Se déplacer en sécurité
La mobilité est souvent l'une des premières préoccupations après un diagnostic de déficience visuelle. Voici des informations et conseils pour vous déplacer en confiance.
Important
La perte de repères visuels peut être déstabilisante. Il est normal d'avoir besoin de temps et d'accompagnement. Un instructeur en locomotion peut vous aider à retrouver votre autonomie de déplacement.
Premiers conseils pour se déplacer
- Commencez par les trajets que vous connaissez bien. Repérez les repères tactiles et sonores (texture du sol, bruits, odeurs, courants d'air).
- Prenez votre temps. Il n'y a aucune urgence. Mieux vaut arriver lentement que risquer une chute.
- Signalez votre déficience visuelle quand c'est nécessaire. La canne blanche est un signal reconnu par tous les usagers de la route.
- Demandez de l'aide quand vous en avez besoin. La plupart des gens sont prêts à aider, mais ne savent pas toujours comment.
- Apprenez à guider les aidants : expliquez-leur comment vous proposer le bras plutôt que de vous pousser ou vous tirer.
La formation en locomotion
Un instructeur en locomotion est un professionnel spécialisé qui vous apprend à vous déplacer en sécurité avec votre déficience visuelle. Cette formation est essentielle et peut changer votre quotidien.
Ce que vous apprendrez
- Techniques de protection : comment protéger votre visage et votre corps dans les déplacements intérieurs et extérieurs.
- Utilisation de la canne blanche : technique de balayage, détection des obstacles, des marches et des bordures.
- Traversées de rue : écouter le trafic, repérer les feux sonores, demander de l'aide.
- Transports en commun : prendre le bus, le métro, le tramway en toute autonomie.
- Orientation : construire des cartes mentales de vos trajets habituels.
Comment obtenir une formation en locomotion ?
Demandez à votre SAMSAH DV, à votre MDPH, ou contactez une association spécialisée (AVH, FAF). La formation peut être prise en charge financièrement. Elle se fait à votre rythme, sur vos trajets habituels.
Les transports
Transports en commun
- Carte Mobilité Inclusion (CMI) : elle vous donne droit à la priorité d'assise et peut donner accès à des tarifs réduits ou à la gratuité selon les réseaux.
- Services d'accompagnement en gare : la SNCF propose le service Assist'enGare pour les personnes handicapées (réservation conseillée).
- Applications de transport : certaines applications annoncent les arrêts vocalement (voir notre page Outils numériques).
Transport à la demande
- PAM (Pour Aider à la Mobilité) : service de transport adapté pour les personnes handicapées, disponible dans de nombreuses agglomérations.
- Services communaux : certaines communes proposent des navettes ou des services de transport pour les personnes à mobilité réduite.
Conduite automobile
- Selon votre acuité visuelle, la conduite peut être restreinte ou interdite. Votre ophtalmologiste vous informera. Si vous ne pouvez plus conduire, des solutions alternatives existent (transports en commun, covoiturage, transport adapté).
Aides techniques pour la mobilité
- Canne blanche : outil indispensable pour de nombreuses personnes déficientes visuelles. Différents modèles existent (pliable, rigide, longue, de signalement). Un instructeur en locomotion vous aidera à choisir celle qui vous convient.
- Chien guide : un compagnon formé pour guider les personnes aveugles ou malvoyantes. La formation et l'attribution sont gratuites (écoles de chiens guides). Délai d'attente possible.
- GPS vocaux et applications : des applications de navigation vocale peuvent faciliter vos déplacements (voir notre page Outils numériques).
- Balises sonores : certains bâtiments publics sont équipés de balises sonores activables avec une télécommande ou un smartphone.
Besoin d'aide pour vos déplacements ?
Nous pouvons vous orienter vers un instructeur en locomotion ou un service adapté.
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